Wspierasz Trumpa = jesteś zwalniany z pracy bo niby przyczynił się do śmierci 5 osób podczas zamieszek w kapitolu, mimo że pisał żeby nie robili rozrób Wspierasz Bidena/Harris = jesteś super, walczysz w imię demokracji /SFD/2021/1/15/9b6f95ca50304602ab15063e080163ab.jpg Zmieniony przez - Puar w dniu 2021-01-15 16:24:28 Zmieniony przez - Puar w [...]
[...] konkretny fudnament siłowy, oraz staż bedziesz mógł priorytetować , na twoim poziomie wytrenowania nie ma czegos takiego jak trening na SIŁE , WYTRZYMAŁOSC nie ma mozliwosci pracy nad wybranym parametrem. Na dzień dzisiejszy czy to bedzie 12-15 w zakresie (nawet zalecane dla osób na twoim poziomie) bedziesz budował każdy z mozliwych parametrów, [...]
[...] zamierzam je robić 2-3 razy w tyg. po treningu sauna (głowa mnie boli@-)) po tej wczorajszej pizzy latałam rano co chwile do kibelka. i byłam potwornie głodna@-)po pracy zrobiłam jedzenie które miało być na 2razy, ale niestety. 250gmięsa, ryż, warzywa wciągnęłam jedną dziurką od nosa%-) miska [...]
[...] tutaj opisze trafi do większego grona odbiorców. Zaczynamy. 1. W czym jest rzecz, otórz można powiedzieć że organizm ludzki ma nieograniczone możliwości. Dzięki ciężkiej pracy można osiągnąć niesamowite efekty (wystarczy popatrzeć na ludzi występujących w cyrkach którzy są rozciągnięci niczym guma oraz triatlonistów). Tak samo i my poprzez [...]
Mam pytanie do Ciebie Damian.Podczas interwałów masz kogoś do pomocy kto pilnuje maksymalnej intensywności pracy,czy dajesz sam rade wykrzesać z siebie maksa?
11.05 - Czwartek - Plecy Wczoraj cały dzień w pracy, wszystko ogarnąłem i wieczorem wpadł trening ! - Wiosłowanie sztangą nachwyt 5x8 - Podciąganie na drążku 5x8 - Wiosłowanie hantlami leżąc na ławeczce skośnej 4x12 - Ściąganie na maszynie szeroko 4x8 - Brzuszki na maszynie 4x15 W nocy obudziłem się nie wiem czy z spadku cukry bo bylem caly [...]
[...] Poniedziałek Wyciskanie sztangi na skos + 4x12/10/8/8 Butterfly 4x15-12 Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 4x12/10/10/10 Dipy 4x max Maszyna - brzuch 4x15 Po treningu i po pracy wylecieliśmy na miasto na zakupy, więc cardio jak najbardziej zaliczone :D upał niesamowity więc nie ma co narzekać - kocham taka pogodę. Moją kusiło do McDonald więc [...]
[...] browara z srodowego spotkania.dopiero wczoraj zaczalem w miare normalnie myslec i cokolwiek jesc. Mam brac antybiotyk przez 12 dni. do swiat odzywiam sie normalnie. uwazajac na wskazowki zdrowegzywienia,ale jem tyle ile czuje ze potrzebuje. 27 grudnia kontynuje redukcje. sylwestra jestem w pracy takze alko odpada,bedzie mole rozpoaczecie roku;)
[...] jednoracz 55kg 20 powt 2 serie 6. Pullover fst7 na zmianę z Emilem 7. Szrugsy 3 serie ostatnia 230x9 Biceps 1. Uginanie przedramion z sztanga fst7 z Emilem na zmianę 2. Uginania chwytem mlotkowym z hantali 3s Mam zajechane plecy, a wczoraj nie mogłem założyć czapki przez skurcze w bicepsach :D wystawie foty i filmy jak włącza mi prąd w pracy :D
[...] pasa kiedys nadejdzie taki dzien ze np zapomnimy pasa albo nam ukradna itp itd. No wiec robimy owe przysiady bez pasa, i co?? I bardzo latwo o kontuzje, poniewaz nasze miesnie nie sa przyzwyczajone do samodzielnej pracy bo zawsze uzywalismy pasa. Ale moge sie mylic wiec mnie poprawcie jak cos Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-09-06 17:54:58
[...] WIECEJ GLIKOGENU I WODY W MIESNIACH??? Jezeli tak to spadki sa realnym zagrozeniem. Mozliwe ze slyszales ze sila pozostaje na dluzej...moj kolezka raz wrocil z 3 miesiecznej pracy fizycznej 100% dorzezbiony i sprobowal skroconego wyciskania zza karku na malo powt. W progresji wzial 130kg w 4 powt. Przed wyjazdem cwiczyl typowo na sile. Poza tym [...]
no właśnie tylko jaki gainer? i dlaczego np takie vextrago sie nie zda? tzn to co napisałeś jest jak najbardziej si- ryż rodzynki itp....ale trening mam po pracy i nie mam mozliwości zaraz po pracy wozić ze sobą takiego menu :( ale jakiąś godzine 1.30 po treningu jem już obiad (posiłek po treningowy) do tego czasu po treningu chce tylko uzupełnić [...]
[...] bialko wchodzi w gre.pracuje po 8 h w polowie mam 0,5 h przerwy wtedy jem normalny posilek.ale pije jeszcze 2 porcje bialka/gainera w zaleznosci od celu w 2 h od zaczecia pracy i 2 h po przerwie zeby posilki wychodzily mniej wiecej co 2h.niestety charakter pracy uniemozliwia zjedzenie miesa z ryzem.ledno zdazam przygotowac i wypic szejka.fakt [...]
[...] wiezadła krzyowego przedniego” 8 3 – 6 MIESIAC • Po przejsciu odpowiednich testów, w okresie tym moesz powrócic do lekkiej aktywnosci rekreacyjnej oraz lekkiej pracy fizycznej; • Pamietaj, by kontynuowac cwiczenia wzmacniajace miesnie Twoich nóg; • Kontynuuj cwiczenia na niestabilnym podłou, co pozwoli Ci uniknac nawrotu urazu; • [...]
[...] dyscyplinę, stad przesunięcia do Młodej Ekstraklasy. Trener jest jak pedagog, jak nauczyciel w szkole. Piłkarze muszą wiedzieć, czego się od nich wymaga. Efekty mojej pracy bedzie można rozliczać dopiero za sezon-dwa. Teraz musimy sie skupic na przebudowie kadry, potrzebujemy młodych, wysokich, nowocześnie grających piłkarzy. Mam już kilku [...]
[...] daj w to miejsce więcej oliwy czy tranu. Jeśli jajka jesz to bardzo dobrze, jadaj w takim razie całe. Generalnie to tłuszczy się nie bój, one są konieczne do prawidłowej pracy hormonów i układu sercowo-naczyniowego. Poza tym tłuszcz jako źródło energii jest bezpieczniejszy niż ww. Jak dla mnie powinnaś dążyć do normalnej zbilansowanej diety. [...]
Ja mam system pracy 2zm od 4 do 12 i od 12 do 20.Jak mam na rano wstaje o 2.45 spie w nocy srednio 4h potem po pracy spie 2-3h jak mam 2zm spie 7h.Funkcjonuje tak od 8lat i narzekam na efekty.Wszystko zalezne od samopoczucia.Czasem spie tylko 4h w nocy i w dzien nie spie.Znam swoj organizm szybko sie regeneruje i w sumie z 5h snu by mi nawet [...]
Ja mam system pracy 2zm od 4 do 12 i od 12 do 20.Jak mam na rano wstaje o 2.45 spie w nocy srednio 4h potem po pracy spie 2-3h jak mam 2zm spie 7h.Funkcjonuje tak od 8lat i narzekam na efekty.Wszystko zalezne od samopoczucia.Czasem spie tylko 4h w nocy i w dzien nie spie.Znam swoj organizm szybko sie regeneruje i w sumie z 5h snu by mi nawet [...]
Nie chcę dyskutować bo nie miejsce na to.. ale jest to możliwe, tylko trzeba rygoru i pracy :) Powiedz mi co myślisz o tym planie : 3 x w tygodniu/ 3 serie/ 12-15 powtórzeń np poniedziałek, środa, piątek 1. przysiad z kettbell 2. martwy ciąg z ketbell 3. Unoszenie bioder z obciążeniem 4. Wiosłowanie 5. Uginanie przedramion z hantlami 6. [...]
Nie chcę dyskutować bo nie miejsce na to.. ale jest to możliwe, tylko trzeba rygoru i pracy :) Powiedz mi co myślisz o tym planie : 3 x w tygodniu/ 3 serie/ 12-15 powtórzeń np poniedziałek, środa, piątek 1. przysiad z kettbell 2. martwy ciąg z ketbell 3. Unoszenie bioder z obciążeniem 4. Wiosłowanie 5. Uginanie przedramion z hantlami 6. [...]
KĄCIK DYSKUSYJNY - POLITYKA, NAUKA, FILOZOFIA ITP.
